25–31 августа 2025 года неделя популяризации активных видов спорта

Низкая физическая активность — один из главных факторов риска хронических болезней. Регулярные движения — простое и эффективное «лекарство».
Опасность сидячего образа жизни:
•+30% риск сердечно-сосудистых болезней.
•+27% риск диабета 2 типа.
•+21–25% риск рака толстой кишки и молочной железы.
•Остеопороз, артрит.
•Тревога, депрессия.
Польза активности:
✅Укрепляет сердце и сосуды.
✅Контролирует вес и аппетит.
✅Поднимает настроение, снижает стресс.
✅Улучшает сон и энергию.
✅Развивает силу и гибкость.
Рекомендации ВОЗ (18–64 года):
•150–300 мин умеренной нагрузки (ходьба, велосипед) или
•75–150 мин интенсивной (бег, плавание, игры) в неделю.
•Силовые упражнения — минимум 2 раза.
С чего начать:
•10 мин зарядки утром, прогулка днём.
•10 000 шагов, лестница вместо лифта.
•Выберите приятный вид активности.
•Регулярность важнее интенсивности.
•При хронических болезнях — консультация врача.
Здоровье — в ваших руках!
#поликлиника6 #здоровье